為豐富教職工的文化生活，大力倡導(dǎo)群眾性健身活動(dòng)，提高教職工的體質(zhì)與健康水平，經(jīng)校區(qū)工會(huì)委員會(huì)研究，決定舉辦教職工“健步走”活動(dòng)，具體活動(dòng)安排如下：

一、參加人員：校區(qū)全體工會(huì)會(huì)員

二、活動(dòng)時(shí)間：2013年12月24日下午4:00——4:30

三、活動(dòng)路線(xiàn)：由主樓廣場(chǎng)前出發(fā)（出發(fā)時(shí)在工作人員處領(lǐng)標(biāo)志一個(gè)）往西沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)外東側(cè)行至運(yùn)動(dòng)場(chǎng)北門(mén)——往東至學(xué)生宿舍樓——往南至主樓北門(mén)——往東至圖書(shū)館東北角——沿圖書(shū)館東側(cè)至東辦公樓東南角——往西至西辦公樓西側(cè)——進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)南門(mén)——運(yùn)動(dòng)場(chǎng)北門(mén)為終點(diǎn)（到達(dá)終點(diǎn)后交回標(biāo)志領(lǐng)獎(jiǎng)品）。

 四、    活動(dòng)要求：

1、參賽人員要嚴(yán)格遵守比賽時(shí)間，自覺(jué)遵守比賽規(guī)則，按路線(xiàn)規(guī)范行走，尊重、服從裁判，如有違規(guī)取消比賽資格。

2、活動(dòng)前五名均為一等獎(jiǎng)，其余為紀(jì)念獎(jiǎng)。凡參加比賽均獲紀(jì)念獎(jiǎng)一份。

     

 

                                  校區(qū)工會(huì)

                                   2013-12-17

 

“健步走”是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害；不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉；運(yùn)動(dòng)裝備簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋；在良好自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。

健步走的方法：

健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。

健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。