教師易患的幾種職業(yè)病及一般防治

     講 —— 慢性咽炎聲音沙啞

慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果?；忌下匝恃椎娜藭?jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

    此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

    推薦藥品：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇嗓開音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5－7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。

    貼心提醒：教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。我們提醒您多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。

給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

寫——長期伏案肩頸疼痛

 教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，像馬老師那樣頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。

    推薦藥品：休息的時候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛、“頸腰神草系列”等，但要注意藥的副作用。

    貼心提示：很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體。盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。

站——靜脈曲張腿腳腫脹

教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。

    推薦藥品：一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易得，但是年輕人往往不注意，非等到上歲數(shù)再治。靜脈曲張通常沒有適當(dāng)?shù)耐夥笏幤?，而是用靜脈注射硬化劑進(jìn)行注射治療，但注射容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術(shù)。

    貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺上站著授課是在所難免，但站著的時候可以經(jīng)?；顒又c(diǎn)，來回走走，腿腳也能得到適當(dāng)緩解。再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。

吸——慢性咳嗽支氣管炎

慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的還能引起肺炎。

    推薦藥品：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等；靈芝入藥、燉湯也能增強(qiáng)免疫力，起到潤肺的效果。

    貼心提示：如果您患上了慢性支氣管炎，可千萬別再抽煙喝酒了，那只會加重病情，不妨多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充點(diǎn)維生素和胡蘿卜素，比抽煙好多了。另外，天越來越?jīng)隽?，為了避免氣管炎?fù)發(fā)，除了加強(qiáng)鍛煉，最好帶條圍巾別受涼。

平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫，用濕布擦黑板，盡量多休息，最重要的是經(jīng)常進(jìn)行必要的體檢，尤其是胸部Ｘ光檢查。時限可以因人而異，年輕健康的教師可以每年體檢一次，中老年教師，尤其是嗜煙者，以及有肺病家族史、有慢性支氣管炎的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下做短期體檢，

吃——胃腸道功能紊亂

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病，患上消化性潰瘍是很正常的。胃腸功能紊亂是很多教師都有的毛病，主要是由于飲食不規(guī)律造成的，胃疼、胃酸、胃脹，但這種功能性紊亂如果沒發(fā)展到胃、十二指腸潰瘍，人們通常是不重視的

消化性潰瘍是一種反復(fù)發(fā)作的慢性病，有的長達(dá)一二十年甚至終生，大量的臨床資料都表明，心情緊張、壓力大與胃腸道潰瘍的發(fā)生有直接關(guān)系。吃飯不定時，有一頓沒一頓，再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。

    推薦藥品：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用馬丁琳、胃得樂等加強(qiáng)胃動力的藥，如果有胃出血的情況，可以喝一點(diǎn)牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等無渣的流食。

    貼心提示：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。其實，最重要的就是要放松精神、避免過度勞累，多做運(yùn)動，讓自己時刻保持快樂的心情。

堵——心理障礙悄然降臨

平時多運(yùn)動，像慢跑、游泳、打太極拳、散步，這種緩和的運(yùn)動有利于磨煉性格，消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心里難受，不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。

 

 

 

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